Il existe beaucoup de méthodes, mais il y a peu de formations qui proposent leur apprentissage via un système et non une méthode pré conçue.

Strongfit, inventé par Julien Pineau, que je considère comme un de mes mentors, fait partie de ces formations.

Nous avons mis en place Labo RNP pour que les outils parlent à n’importe quel professionnel de l’accompagnement du sportif et par ce biais nous ne nous inscrivons pas par une méthodologie rigide.

L’idée est de comprendre les principes de la Reprogrammation Neuro Posturale, pour les modéliser peu importe votre approche, et Strongfit fait partie des outils que nous recommandons et utilisons.

Strongfit ?

Julien Pineau a longtemps suivi, coaché, les meilleurs athlètes crossfit au monde. Il était entraineur chez Invictus, célèbres dans le milieu du Crossfit.

Il a également développé au sein de sa méthode des protocoles pour les personnes anxieuses et les troubles du spectre autistique. Son travail est d’ailleurs étudié et en collaboration avec UCLA.

Strongfit vise à développer des compétences athlétiques, et met en place des stratégies autour de la nutrition, et le tout, à travers les neurosciences.

J’avais d’ailleurs fait un point sur les différents sujets abordés dans le Strongfit sur le blog de Fightforme : https://www.fightforme57.com/single-post/strongfit

Ma rencontre avec Strongfit

J’ai pu en apprendre beaucoup sur cette méthode notamment grâce à JM de l’Atelier Fit et Jack de la Jacks Team, tous deux présents depuis des années sur le mentorat de Julien Pineau depuis plusieurs années et qui ont partagé des podcasts avec lui.

J’ai commencé alors à écouter ses podcasts et appliquer quelques principes énoncés. Je suis allé ensuite me former avant le Covid auprès de Julien et j’ai par la suite suivi toutes ses formations et toutes les programmations d’entraînement Strongfit, jusqu’à en intégrer le mentorat.

Quel exercice de Strongfit incluons-nous dans la RNP ?

-Recherche de la conscience de son corps dans l’espace (proprioception)

-Recherche et stimulation de l’interoception. L’interoception c’est la capacité d’évaluer son activité physiologique (rythme cardiaque). Une grande part de l’interoception passe par le lobe insulaire dans le cerveau. Le travail sur le lobe insulaire est une de nos priorités chez Labo RNP en début de suivi de par toutes les actions qui y sont rattachées et les capacités qu’il permet de développer.

Pour ce faire nous utilisons des outils chers à Strongfit : les sandbags.

Porter un sandbag est très différent que soulever une barre de musculation ou un kettlebell.

Pour développer les 2 points mentionnés, nous aimons utiliser les openers.

Les openers

Les openers permettent de travailler principalement la chaîne de Torque Interne.

On place ces openers en début d’entrainement, à l’échauffement.

En général, on utilise une musique avec un mot qui revient régulièrement. On reste en tension pendant l’exercice et à chaque fois que le mot est utilisé, on effectue une répétition et on revient en contraction.

Une musique que j’aime utiliser : ‘’Laffy Taffy’’ de D4L

Vous pouvez retrouver 1 exemple d’opener dans la vidéo ci-dessous

Le mot de la fin

Et chez Strongfit, il y a d’autres choses intéressantes ?

Strongfit est un système très complet. Il y a de nombreuses façons de travailler autour de l’anxiété, et même de l’autisme.

Nous vous proposerons d’autres exemples plus tard.

Adrien

-Recherche de la conscience de son corps dans l’espace (proprioception)

-Recherche et stimulation de l’interoception. L’interoception c’est la capacité d’évaluer son activité physiologique (rythme cardiaque). Une grande part de l’interoception passe par le lobe insulaire dans le cerveau. Le travail sur le lobe insulaire est une de nos priorités chez Labo RNP en début de suivi de par toutes les actions qui y sont rattachées et les capacités qu’il permet de développer.

Pour ce faire nous utilisons des outils chers à Strongfit : les sandbags.

Porter un sandbag est très différent que soulever une barre de musculation ou un kettlebell.

Pour développer les 2 points mentionnés, nous aimons utiliser les openers.